赤ちゃんが大人より圧倒的に優れている「あること」とは？

こんばんは。

更新サボっていました。

今日は隣で妻がカロリー摂取しています。なんでも1週間で1.5㌕痩せたご褒美だとか。おやつ我慢に加えて呼吸法もやっています。

妻が痩せた要因が、我慢か呼吸かはさておき、本題に入りましょうか。

最初に、今日の講師をご紹介します。

オギャー。

そう、赤ちゃんです。

赤ちゃんが泣いているときにお腹を触ったことがありますか？

お腹はへこんだり、ふくらんだり、激しく動いています。

赤ちゃんは腹式呼吸の達人なのです。

よく赤ちゃんは代謝が良いと言いますよね？傷がすぐ治ったり。

それは柔軟な体を使って腹式呼吸をして、酸素を取り入れまくっているからです。

さらに腹式呼吸をするということは、呼吸のもう一つの側面である、

「息を吐く」ということも大量に行っています。

「息を吐く」ってどういう意味があるのでしょうか？

もちろん吸うためには中のものを一旦出さなきゃダメですよね？

重要なのは「何を」吐いているかです。

皆さんもなんとなくお分かりかと思います。

出しているのは二酸化炭素ですね。

この二酸化炭素は細胞がエネルギーを作るときにできたゴミです。

工場の例えでもしたように、ゴミが溜まると仕事になりません。

カッコいい言い方をするゴミは老廃物です。

驚くべきことに、老廃物を排出する働きの７０％を呼気が占めています。

７０％ですよ。

毎朝グリーンスムージーを飲んでいるあなたも、

深夜の通販サイトで素晴らしい腹筋マシーンを購入しようとしているあなたも、

エネルギーを作る酸素を取り入れ、７０％の老廃物を排出する呼吸を無視できますか？

大人は赤ちゃんのように呼吸できていません。

浅いのです。決定的に。

やりたくもない回転するローラーの上で走ったり、

色とりどりの銀紙に包まれた、ベルギー産の濃厚なチョコレートの前を生唾を飲みながら見ないふりをしなくても、

体の中にある化学工場に従業員を雇い、ゴミを定期的に出すことをすれば、

脱衣所にある体重計に乗らなくても良くなります。

さらに、

あなたは肩こりがありませんか？

あなたは寝つきが悪くありませんか？

あなたはついイライラして子供を叱ってしまっていませんか？

便秘では？

寝つきが悪い？

今挙げた症状の多くは浅い呼吸と関係しています。

今日はここまで。

最後までお読み頂きありがとうございました。

良かったらコメントいただけたらありがたいです。

いつもたくさんの方に読んで頂き、大変ありがたいです。



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従業員が足りない工場の末路。

オリンピックで長距離のスケート競技などを見ていると実況の方が、


「乳酸が溜まってきた！ここからだ！」


と実況していることがあります。乳酸は筋肉を疲労させる物質だと思われているかもしれませんが、


実は違います。最近では逆に疲労を防ぐ物質だとも言われています。




常識がすべて正解とは限らないですね。。






では前回からダイエットの話をしていますが、続きですね。

脂肪を燃やす代謝の６から７割は基礎代謝で、それには酸素が絶対必要であるということでした。




もう少し詳しく説明すると、糖の代謝には大きく分けて３段階あります。


１段階目が終わった時に、

エネルギーが不足している→２段階目に入り最終的にエネルギーとなる。


エネルギーが過剰→脂肪として蓄えられる。




このような分かれ道があります。




これだけを見ると、


なるほど、食べなければいいんだ。



という発想になります。




待ってください。大事なことが抜けています。





細胞はまだ全力を出していません。




というのは、エネルギーをうまく活用できていないのです。





例え話にして見ましょう。




工場ではAという商品を作っています。

Aという商品は１日に１００個作る必要があります。

その工場は従業員が３０人いれば、１００個作ることができます。

しかし、今は従業員が１５人しかしないため、５０個しか作れていません。

片付ける時間もないので、ゴミが散らかり放題です。



では１００個作るには？従業員を増やせば良いですよね？



細胞で言うとAがエネルギーですね。工場は細胞です。

ではこの従業員とは？


まさにこれが酸素です。酸素があるからこそ、細胞はエネルギーを生み出せます。

酸素がより豊富にあれば、細胞はエネルギーをたくさん使って良い仕事をしてくれます。



細胞、細胞って言われても、目には見えなし、、、



ですよね。細胞って言われてもなんとなく身近には感じませんよね。





あなたの体は何で構成されているんですか？





細胞。



あなたの目も、心臓も、皮膚も、何もかも細胞でできています。








そして筋肉もです。筋肉が働くにはATPというエネルギーが必要です。




エネルギーを作るのに絶対必要なものは？はい、せーの。







酸素。




今、多くの人の体の中で、エネルギーの足りない筋肉が悲鳴をあげています。




必要なのは、酸素をより多く取り込むこと。呼吸です。












一つ忘れていました。工場ではゴミが溜まっていましたね。




では細胞の中でのゴミとは一体なんでしょうか？







続きはまた次回。





最後までお読みいただきありがとうございました。



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ダイエットと酸素

妻がダイエットを始めました。美味しすぎるおやつがカサ増しさせたようです。

本日付で「おやつは週一回宣言」が発表されました。

うちの嫁のようにダイエットする方の多くは食事量を減らすか、摂取したカロリーをいかに運動で消費するかという方法をとります。

本当にそれで良いのでしょうか？

「基礎代謝量」というものがあります。

人間が生命を維持するために使うエネルギーのことです。

基礎代謝に使われるエネルギーは、なんと全体の６割から７割に達します。

食事を減らすことは脂肪も減らすが筋肉量が減り、この基礎代謝が落ちます。

基礎代謝が落ちたら、エネルギーが消費されにくくなるので太ります。

あれ？

最初の目的は痩せることだったはず。

でもダイエットをすると、体の生理的な反応をみると痩せるどころか太ります。

だから運動してんじゃねーか。

と言われそうですよね。

もちろん運動は良いことです。

ではなぜ運動は良いのでしょう？

呼吸量が増加して酸素がより多く取り込めるからです。

代謝には絶対的に必要なものがあります。

この流れではこれしかないと思いますが、酸素です。

エネルギーの６割から７割を占める基礎代謝には酸素が絶対必要。

ということはもし痩せるためにはどうすれば良いでしょうか？

より多くの酸素を取り込み、細胞に脂肪を燃やしてもらうのです。

今回はここまで。ダイエット問題続きます。

整体は体を整えることです。

もちろん痛みを取ることは目的の一つです。

でも、私は痛みを取るだけではなく、呼吸を通してご自身の体を見つめ直し、

本当の意味で体を整えるお手伝いをできればと思っています。

これからも深い呼吸をすることの素晴らしさを伝えて行きます。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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準備が質を決める。

うちの整体院は大通りから一本細い道に入ったところにある事務所なんですが、いかんせんわかりにくい。ほぼ新規の人の時は外にでなければなりません。

皆さんアパートで開業している方が多いと思いますが、せっかくつけられるので横断幕とのぼりを作ることにしました。ラクスルさんはなんでも印刷できますので便利です。



今日はお腹の硬さと呼吸について



私は毎日朝腹式呼吸をやる前に、ストレッチやリリースをしています。



なぜかと言うと、体が硬くて吸えないから。




腎臓の状態も快調ではないので以前紹介した大腰筋が硬くなっています。




大腰筋は横隔膜と密接に繋がっています。




私の場合は大腰筋と横隔膜の接続部に筋肉のコリが強いです。




これは腹式呼吸を始めて特に強くなりました。




横隔膜って筋肉痛になるのか？？？（知っている方いたら教えてください笑）






私がやっているのは
・胸から首にかけての筋肉のストレッチ
・大腰筋と横隔膜のリリース
・肩甲骨ストレッチ
・脚の後ろ側の筋肉のストレッチ

こんな感じです。

やるのとやらないのとでは吸える量が全く違います。



何事も準備が大事という話でした。今日は短め。



最後までお読みいただきありがとうございました。



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