題して、
運動を毎日したり、
好きな食べ物を我慢したりせず、
ゆるーく健康的に痩せるための
情報をご提供する「読むインスタグラム」
なぜ頑張ってもう痩せないのか？
そしてリバウンドするのか？
体の機能をわかりやすく説明しながら、
知識を得て、
ちょっとずつ実践することで痩せることができます。
私も呼吸法を実践して、
運動もせず、食事もちょっとお肉を控えるだけで、
４ヶ月で４kgゆるーく痩せてます。
リバウンドもしてません。
急なダイエットには向かないですが、
時間に余裕があって、痩せたい。
運動せず、食事も変えないで。
そんな方にはお勧めです。
さて、紹介はこれまでにして、今日の本題に入りますね。
今日は「イメージの力」です。
呼吸をしていくときに、イメージの力を加えると
より効果的な呼吸ができるのです。
例えば、簡単な例で言えば、
お腹を膨らませて腹式呼吸をするより、
吸ったらお腹に空気が溜まってくるイメージをする方が、
吸えるようが増えます。
お腹を膨らませようとして力が入るということもあるかもしれません。
あとは吐く息に、心の中のモヤモヤや嫌な感情なんかを
一緒に乗せて出してしまうイメージを持つ。
これをするだけでも胸のつっかえが取れやすかったりします。
イメジュリーという治療法があるぐらいなので、イメージの力ってすごいです！
イメージを使うことで、ただの呼吸がもっともっとエネルギーの満ちたものに変わってきます。
今日のような雨の日には、吸う息に水分が多く含まれていて（汚い感じがするなやめましょう・・）
体の中が潤いで満ち、血液やリンパの流れが良くなるとイメージするのも良いでしょう。
なぜイメージは効果があるのかというと、
脳は現実とイメージを区別できないのです。
これはサイコサイバネティクスという超有名な自己変革メソッドを作ったDrモルツという人が言っています。
サイコサイバネティクスは自分の成功体験をイメージすることで、自信を持ち、幸せになるための方法を伝えてくれます。
その中に面白い技法があるのでご紹介しますね。
それは、
「心の映画館」
みなさん、現実にあるものでも。イメージの中のものでも構いません。
イメージの中で映画館に行って、好きな席に座ってみてください。
さあ座りましたか？
椅子の座り心地はどうでしょう？
そこから見える景色は？スクリーンはどのくらいの大きさでしょう？
イメージの中で周りを見渡したり、感触を確かめてみてください。
さて、ここからスクリーンを映像を映し出します。
映し出す映像はあなたがこれまでの人生の中で一番に幸せだった瞬間です。
希望の学校に合格した時の映像かもしれないし、
結婚式や赤ちゃんが生まれた時かもしれません。
なんでも良いので、その映像をスクリーンに映してご覧になってみてください。
なんだかちょっとドキドキしたり、笑顔になったりしてきませんか？
これは脳が現実とイメージを区別できないからです。
さて、一通り見終わったら、座っている椅子から立ち上がって、
スクリーンの方へ向かって歩き出しましょう。
実はそのスクリーンは投影されている映像の中に入ることができるのです！
これからあなたは先ほど見た映像の主人公として、
もう一度人生で最も幸せな瞬間に立ち会います。
先ほどの座って客観的に見たときと違い、より臨場感があって、
感情も高ぶりやすかったのではないでしょうか？
そして自分のことを大切な存在だと、心の映画館に入る前より強く思えているのではないですか？
これが心の映画館の素晴らしい効果です。
あなたはいつでも心の映画館に行くことができます。
自信をなくしたとき、失敗したとき、辛いとき、そんな時には心の映画館に行ってください。
そしたら少し気分が晴れて、前向きになれます。
あなたには今直面している問題を解決することができる。
あとは自信と一歩踏み出すかです。
今日は長くなってしまいました。
最後までお読みいただきありがとうございます。
またお会いしましょう。
インスタもよろしくお願いします。
さようなら〜
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